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Los Buff Dudes estuvieron clasificando ejercicios clásicos como el remo de mono y la prensa de jabalina.

Los Buff Dudes de YouTube, también conocidos como los hermanos Brandon y Hudson White, ya han probado todo tipo de entrenamientos de la "vieja escuela", incluidos los ejercicios clásicos de strongman. En un nuevo vídeo, programan una sesión utilizando únicamente ejercicios que eran populares entre los culturistas del siglo XX, con resultados diversos.

El primero, de 1938, es un ejercicio con kettlebell para "moldear una espalda poderosa", que consiste en "arrancar" las pesas del suelo y "lanzarlas" por encima de la cabeza. El consejo oficial también dicta "lanzar la cabeza hacia atrás tan vigorosamente como sea posible", lo que suena como una forma fácil de incurrir en una lesión, incluso si no hay pesos pesados involucrados.

"Es uno de los peores ejercicios que se pueden hacer", dice Brandon. "Nunca hagas este ejercicio, es horrible, no hace nada por ti, es muy peligroso, yo sólo usaba 10 libras, me sentía mal sólo con mi propio peso corporal".

El siguiente ejercicio, de los años 70, es el curl de muñeca con barra. Se realiza atando dos bandas a una barra y utilizándolas para curvar la barra hacia arriba, un paso extra que los hermanos consideran innecesario. "La estabilidad es sin duda un factor importante", dice Hudson.

El tercer movimiento es unilateral: el press de jabalina. Este ejercicio clásico de strongman pondrá a prueba la fuerza del núcleo y del hombro, ya que hay que mantener la barra estable durante todo el levantamiento. Este ejercicio tiene el sello de aprobación de Buff Dudes.

El siguiente ejercicio es el deadlift Reeves, acuñado por el culturista Steve Reeves. En lugar de levantar la mancuerna por la barra, la levantas por las placas, lo que la convierte en una prueba de fuerza de agarre por encima de todo lo demás. A continuación se realiza otro ejercicio con mancuernas, el remo mono. "Es una combinación de remo vertical y encogimiento de hombros", dice Hudson. "Hay que tener mucha movilidad en la articulación del hombro... Se siente muy bien, y consigue mucha activación del deltoide y de la trampa".

Otros movimientos que se incluyen en el vídeo son el giro con barra, recomendado en un manual de culturismo de la década de 1940, y la extensión con kettlebell, que se creó por primera vez en 1905, pero que sigue siendo popular en la actualidad.

Vía: Men's Health US