Ya sabíamos que Toñi Moreno trabaja fuerte sus músculos con el apoyo de la electroestimlación. Pero nos sorprendió también con un entrenamiento guiado que dejaba al descubierto el secreto de sus brazos firmes. ¿Cómo consigue ejercitarlos?
La presentadora tiene 49 años y se toma muy en serio su rutina deportiva. Trabaja mucho para estar cada vez más en forma. Por un lado, la andaluza entrena con un entrenador personal en el gimnasio ‘Actitud’ ubicado en el Hotel Abades Benacazón de Sevilla. Ella realiza rutinas de fuerza con su propio peso, pesas y trx. Además come sano para mantener una alimentación correcta y equilibrada.
Ataviada con un conjunto negro de la marca deportiva Nike, se grabó, sonriente y con buena actitud mientras realizaba uno de sus entrenamientos, y las imágenes son de esas escenas en las que es imposible no fijarse en lo que ha mejorado su composición corporal en los últimos meses. Gracias a esta publicación sabemos qué ejercicios hace para eliminar las ‘alas de murciélago’.
La firmeza no dura para siempre. Pasada la barrera de los 30, músculo que no se ejercita, músculo que se queda blando, fofo, y cae descolgado. Es el caso del tríceps. Normalmente los llevamos tapados bajo la manga, pero cuando llega el verano, los tirantes aparecen y nuestros complejos también. Las dietas y los cambios bruscos de peso corporal afectan, asimismo, a esta parte del cuerpo, porque la piel que sobra da lugar a unos brazos flácidos y arrugados. Para atajar el problema no hay más fórmula que «el entrenamiento». Pero eso sí, tenemos que entrenarlo a conciencia.
La natación también es clave para fortalecer los brazos. Pero, tendrás que practicarlo de forma regular. No sirve solo con chapotear. Hay que esforzarse. Por supuesto, el boxeo también ayuda. y por último, pero no menos importante, las cremas reafirmantes para brazos flácidos son perfectas para mejorar la tonacidad.
Este es uno de los ejercicios más fáciles de ejercutar para adelgazar y tonificar brazos es el que se denomina aperturas frontales o elevaciones frontales. Tanto si buscas ejercicios para brazos flácidos tanto de mujeres rcomo de hombres, esta opción es una de las mejores. Hazlo así: Ponte de pie con las rodillas separadas por el ancho de tus hombros. Agarra las mancuernas y deja que cuelguen a cada lado del cuerpo.El movimiento consiste en levantar las pesas hasta que los brazos queden en forma de cruz. Después, baja de manera controlada, recuperando la posición inicial.
Tira de la barra hacia la parte superior del pecho mientras aprietas los omóplatos. Los codos deben moverse hacia abajo y no hacia atrás. De forma lenta y controlada, lleva la barra a la posición inicial estirando completamente los brazos y estirando los dorsales. Repite el proceso las veces indicadas.
Con una barra o con la polea podemos hacer gran variedad de ejercicio para trabajar distintos grupos musculares y entre ellos el bíceps y el tríceps. Nos colocamos delante de la barra con la espalda recta y las piernas ligeramente flexionadas. Comenzamos el movimiento con los brazos en un ángulo de 90º y los estiramos por completo manteniendo los codos pegados o cerca del torso. Luego, controlando el movimiento volvemos a esa posición inicial en la que los brazos forman un ángulo recto.
Recuerda seguir al pie de la letra las instrucciones posturales para no dañar la espalda. Es importante subir los brazos, solo hasta la altura de los hombros.
Toñi Moreno ha contado que está probando la electroestimulación. “Además de mis sesiones de entrenamientos habituales, una vez a la semana que veo con Juan de Electrolympia y no sabéis cómo lo noto”, escribía la presentadora en sus redes sociales. Lo hacía junto a un vídeo en el que mostraba algunos de los ejercicios que hacía durante una sesión controlada por el experto. “Os lo recomiendo sobre todo si tenéis alguna lesión y no podéis hacer según qué tipo de ejercicios”, comentaba Moreno.
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