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Venga, a darle al bíceps que estamos en verano y tenemos que reventar las mangas de la camiseta. Toma nota de esta superserie para unos brazos explosivos.
La porra manda y más en verano, eso lo sabemos todos. Toca reventar la camiseta y lucir brazos en tirantes, y entrenar los bíceps es básico. ¿Cómo? Pues con esta rutina en superserie para conseguir unos brazos más grandes, más fuertes y más definidos. Un entrenamiento cortesía de @newbody_javi en instagram que promete "bíceps explosivos".
"Superseries para unos brazos de gorilo. Lo primero que necesitas son dos mancuernas, no demasiado pesadas, ligeras más bien; tiene que ser poco peso, no te pases, hay que entrenar con cabeza, no con orgullo. Vas a dejar un brazo en suspensión y el otro es el que va a ejecutar. 10 repeticiones con un brazo, y cambias al otro, para otras 10; luego bajas y haces 8, aguantando; y sigues así reduciendo de 2 en 2 hasta que te mueras (risas)".
Intenta descansar lo menos posible entre ronda y ronda para un bombeo de bíceps simplemente brutal.
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