Women's Health participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Women's Health recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

El segundo entrenamiento que nos propone nuestra 'Entrenadora del mes' es puro fuego para tu tren inferior.

El verano está a la vuelta de la esquina y nosotras no pensamos dejar de entrenar. Como sabemos que tú tampoco, este mes tenemos con nosotras a una nueva entrenadora que nos va a dar los mejores consejos para sacarle todo el partido a nuestras rutinas. Seguro que ya conoces a @onmytrainingshoes, Isabel del Barrio va a ser la encargada de dirigir nuestros entrenamientos de junio, ¿preparada? En Women's Health vamos a empezar la segunda semana con un entrenamiento de fuerza para conseguir unos glúteos de acero. ¡No sabes lo que te espera!

Antes de entrar en materia, vamos a conocer un poquito más de nuestra entrenadora. Esto es lo que Isabel del Barrio nos ha descubierto sobre ella.

Lo primero que uno debe preguntarse es el POR QUÉ, cuál es el verdadero objetivo principal; y entender que, sea cuál sea éste, el cuidado integral de la salud es indispensable para poder rendir al máximo en todos los ámbitos de nuestra vida y evitar cualquier tipo de frustración. Todo lleva su tiempo y no hay absolutamente ningún entrenamiento milagroso, salvo ser constante, paciente y tener una buena programación orientada a los objetivos y necesidades de cada uno.

Hacer sesiones de Youtube, de cuentas de Instagram al azar, sin sentido, sin saber si es lo adecuado para uno, no tiene sentido y es una pérdida de tiempo. ¿Qué es necesario para empezar pues?, tener objetivos claros y estar guiado por un profesional (no influencer, o personaje público que entrena) que evalúe, analice y programe de manera adecuada el programa de ejercicio que haga que esa persona aprenda, disfrute y logre sus metas, y además, se adhiera al ejercicio. Para eso tener compromiso con uno mismo es clave.

Con más de 20 años de experiencia en este sector, he tenido la suerte de conocer a todo tipo de personas, y adquieres muchísima experiencia y empatía. Esto te permite tener buena conexión con esas personas y /o deportistas a los que entreno.

También con los años y la edad, soy muy escrupulosa a la hora de entrenar a alguien, pues valoro el compromiso y la actitud hacia el programa de entrenamiento. Los entrenadores dedicamos mucho tiempo a preparar semanalmente el programa de entrenamiento atendiendo a las particularidades y condicionantes de cada uno. Tener a una persona que hace lo que quiere o no es capaz de hacer lo mínimo necesario, no me interesa.

En la entrevista inicial de evaluación y valoración ya percibes si esa persona quiere de verdad comprometerse, entrenar, aprender y ser disciplinada… No entreno a nadie cuya actitud y conexión no tenga, porque al final es una pérdida de tiempo para ambas.

Vamos a por la segunda semana de entrenamiento con Isabel. Este circuito de ejercicios se realizan seguidos, sin descanso entre ellos al tratarse de grupos musculares y agonizas diferentes, descansando al final de cada bloque. De esta manera optimizamos le tiempo disponible.

Vídeo: Luis Cárcamo Foto: Ana Ruiz @anitart Maquillaje y peluquería: Nieves Olmo @nievesolmomakeuphair Ropa: Puma @pumawomen