22 de septiembre de 2022 - 11:53 am Deportes 54 Vistas

Muchos jóvenes, cuando están en pleno desarrollo, sienten inconformidad por cómo se ven: unos quieren ganar masa muscular, otros sacar los cuadritos abdominales, las muchachas moldear piernas y glúteos y algunos bajar, de un plumazo, el exceso de grasa corporal.

Y no por estar en plena pubertad, la etapa de desarrollo físico que transforma al niño en adulto, los adolescentes pueden someterse a extenuantes rutinas de ejercicios para llegar a la figura o peso ideal.

Derbis Maurela, entrenador de la cadena de entrenamiento y bienestar Gold’s Gym, reconoce que debe ir de la mano de un especialista en el campo que tome en cuenta su realidad: el niño/a o adolescente que no ha hecho ninguna actividad física, o bien aquél que tiene una base en deportes como béisbol, fútbol o natación. Ambos deben ser orientados por igual.

“A raíz de la pandemia, muchos se empezaron a meter en gimnasios, comenzaron a alzar pesas (preplano y preinclinado) y están presentando lesiones en los manguitos, en las articulaciones, en la columna, porque no han tenido cuidado con las posturas y las técnicas. Una barra sin pesas son 20 kilos que para un niño de 12 o 13 años es perjudicial”.

Por eso, dice, deben comenzar con ejercicios aeróbicos, que soporten primero su propio peso, y aprender a hacer adecuadamente flexiones, suspensiones, y sentadillas.

Desde: {{programacion.hora_inicio}} Hasta: {{programacion.hora_fin}}

Desde: {{siguiente.hora_inicio}} Hasta: {{siguiente.hora_fin}}