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Seguro que tienes en mente a Arnold Schwarzenegger y el resto de protagonistas de 'Pumping Iron' (1977) entrenando al sol en el mítico Gold's Gym. Pues bien, hoy te contamos todos los beneficios de hacer pesas al sol.

Hace unos días en una charla con Ismael Galancho, experto en nutrición y entrenador personal, nos comentaba que uno de los pilares para estar en forma y mantener óptimos nuestros músculos era hacer ejercicio al sol. Pero... ¿cuáles son exactamente los beneficios de hacer pesas al sol?

"Cuando el sol entra en contacto con nuestra piel, está genera vitamina D3 (Cuánta vitamina D necesitas). Y esto a su vez incrementa el óxido de nitrógeno en el cuerpo, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La vitamina D3 también es importante para regular y balancear nuestras hormonas. Entre otros beneficios entran la producción de seratonina que nos hace sentir bien y la melatonina (cómo la melatonina nos ayuda a ganar más músculo) que nos ayuda a conciliar el sueño de noche. La absorción de vitamina D3 reduce también el riesgo de ciertos cánceres", explican desde @aescorpus.

-Incremento de la circulación sanguínea y aumento de la sudoración para una buena regulación de la temperatura. Esto a su vez nos vuelve más resistentes al trabajo físico intenso.

-El organismo se adapta al calor reduciendo el lactato en sangre, incrementando la producción de fuerza muscular y mejorando la eficacia miocardial del corazón.

-Entrenar bajo un calor intenso fuerza a nuestro organismo a aumentar su tolerancia límite al ácido láctico, aumentando así la capacidad de entrenar con una intensidad alta durante más tiempo.

-El sol y el entrenamiento de fuerza con cargas medianas/pesadas aumentan respectivamente la testosterona libre en el hombre. Y ya sabes los beneficios que el incremento de la testosterona tiene para la hipertrofia muscular.