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El entrenador de MH Elite Scott Britton nos propone hoy un entrenamiento con mancuernas de 4 ejercicios para quemar grasa y ganar más músculo. ¡Hazlo como finisher!

Cuatro ejercicios, tres rondas y un objetivo: empezar el año con fuerza. En palabras del entrenador Scott Britton, queremos dejar atrás el 2020, recuperarnos del 2021 y avanzar a toda máquina para el 2022. He aquí cómo: comienza con dos rondas de 20 repeticiones de cada movimiento; descansa un minuto; pasa a dos rondas de 21 repeticiones; descansa durante dos minutos y pasa a las dos rondas finales de 22 repeticiones.

Para el peso muerto con mancuernas deberás flexionar ligeramente las rodillas y mantener la espalda recta en todo momento.

Para evitar arquear la zona lumbar, no cargues con demasiados kilos o haz este ejercicio sentado. Otra opción es el press militar con barra.

Un clásico de los entrenamientos con el peso corporal al que añadimos más resistencia con los kilos de la mancuernas. Aprende aquí la técnica de las sentadillas y los tipos que hay.

Un ejercicio CrossFit para entrenar el tren superior e inferior en un solo movimiento.