Los 21 mejores ejercicios de bíceps para unos brazos grandes

Los mejores ejercicios para ganar músculo en los brazos

Los mejores ejercicios para entrenar tu core y abdominales

El actor y culturista estadounidense Mike O'Hearn es una cara familiar en el mítico Gold's Gym, pero no tanto como "The Austrian Oak" Arnold Schwarzenegger, cuyo hijo Joseph Baena es casi su viva imagen. Y ahora O'Hearn ha publicado una sesión de entrenamiento de brazos a su canal de YouTube en la que comparte con Baena una rutina de 55 minutos. Con ejercicios pesados de bíceps y tríceps.

O'Hearn comienza con un press de banca pesado con agarre inverso, para calentar sus tríceps. (25 ejercicios de tríceps para unos brazos más grandes).

Superserie: extensiones de tríceps con mancuernas tumbado y curl con barra.

Baena comenzó el entrenamiento con extensiones de tríceps con mancuernas acostado, un movimiento para cualquier entrenamiento de brazos, ya que es un movimiento compuesto que trabaja la mayor parte de los tríceps. Optan por una variación con mancuernas dobles , ya que esto trabajará cada tríceps por igual y no permitirá que un lado fuerte se haga cargo de la mayor parte de la fuerza.

Superserie: extensiones de tríceps con mancuernas inclinadas y curl con barra

Para la siguiente superserie, Baena opta por una variación inclinada de las extensiones de tríceps con mancuernas. Y se queda con curls con barra de pie para su movimiento de bíceps, pero con un agarre ligeramente diferente.

"No empiezas a contar [repeticiones] hasta que realmente sientes el ardor. Cuando obtienes ese ardor, es cuando realmente sientes crecimiento", coinciden. (Recuerda también aquí 5 ejercicios de bíceps con mancuernas).

El atentado contra la vida de la vicepresidenta tuvo lugar en un clima de polarización y protestas, agudizado por la crisis económica. La inflación ya superó el 70%anual y el 45% de los argentinos necesita ayuda del Estado.

DALLAS, September 02, 2022--A continuación, se transcriben las declaraciones de Julia A. Simon, directora de asuntos jurídicos y directora de diversidad e inclusión de Mary Kay Inc., acerca de la publicación del Informe sobre la brecha de género global 2022 del Foro Económico Mundial.

El futbolista peruano también fue parte del cierre del mercado de pases, donde eligió salir de Saint-Étienne.

El flamante refuerzo del Blaugrana habló por primera vez tras su regreso al club y aseguró estar "muy emocionado" por este traspaso.

Río de Janeiro, 2 sep (EFE).- Rock in Río 2022 abrió sus puertas este viernes a una multitud vestida de negro que en cuestión de minutos inundó la ciudad del Rock para disfrutar de la jornada metalera que inaugura el festival, en el primero de los siete días de conciertos.

Nueva York, 2 sep (EFE).- El Dow Jones de Industriales retrocedió este viernes un 1,07 % y Wall Street cerró con pérdidas por tercera semana consecutiva, con el mercado preocupado por la posibilidad de que las subidas de los tipos de interés para combatir la inflación terminen por provocar una recesión.

Los liderados por Edin Terzić ganaron 1-0 con gol de Marco Reus y llegan con envión anímico al debut por Champions League.

Los Ángeles (EE.UU.), 2 sep (EFE).- La película "Top Gun: Maverick" sigue batiendo récords y se sitúa ahora como el filme más vendido en formato digital durante su primera semana de lanzamiento en dicho soporte, anunció este viernes Paramount, que no da, no obstante, las cifras concretas.

San Salvador, 2 sep (EFE).- El uso de la figura de "flagrancia permanente" por las autoridades de El Salvador para realizar detenciones sin una orden de captura durante el régimen de excepción, vigente desde finales de marzo, es un "fraude a la Constitución", según dijo a Efe el abogado Jonatan Sisco.

El director técnico de Liga de Quito destacó el trabajo del enganche que trajo para la segunda etapa.

Controvertida desde su construcción en los 60, ha estado siempre en el ojo del huracán. Parecía tener los días contados, pero una votación de último momento puede extender su vida hasta 2030.

Redacción deportes, 2 sep (EFE).- El filipino Ernest John Obiena, con un mejor salto de 5,91 metros, ganó la reunión de Bruselas 'Memorial Van Damme', penúltima cita de la Liga de Diamante, sorprendiendo al gran favorito en el salto de pértiga, el sueco Armand Duplantis, que no perdía desde hace un año y se quedó en una marca de 5,81.

La experiencia cooperativa llegaría a la consola multijugador por excelencia

El australiano recibió una multa de 7,500 dólares de los organizadores del US Open por "escupir y decir obscenidades audibles" durante su victoria sobre Benjamin Bonzi.

León, 2 sep (EFE).- Dos penaltis transformados por Moaz Ali encarrilaron el triunfo de la selección de Catar, anfitriona del próximo Campeonato del Mundo 2022, por 0-3 ante la Cultural y Deportiva Leonesa, en el partido con el que se inició la celebración del centenario del equipo local.

El director técnico italiano, en medio de un par de marchas, sumó la llegada de Leandro Paredes.

El italiano se rompió el ligamento cruzado anterior con Italia y ahora ve en riesgo su participación en la temporada 2022-23.

Kevin Álvarez tuvo que abandonar su casa desde los 10 años de edad para cumplir la promesa que le hizo a su papá. Hoy el jugador del Pachuca sabe que la ha cumplido.

Las Rozas (Madrid), 2 sep (EFE).- La internacional española Mariona Caldentey tuvo que retirarse lesionada del tobillo derecho durante el encuentro clasificatorio para el Mundial 2023 que está enfrentando a su equipo contra Hungría en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas.

Dos jueces instructores del Tribunal de París asumirán las investigaciones sobre las afirmaciones del campeón del mundo, presuntamente víctima de una trama de chantaje de varios millones de euros por parte de mafiosos que involucran a su hermano, según indicó la Fiscalía de París el viernes 2 de septiembre.