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Ganador de Mister Olympia durante 8 años de manera consecutiva, Ronnie Coleman tenía un consejo muy simple para ganar volumen y "ponerse grande". ¡Te lo cuenta él en este vídeo!

Con 8 títulos de Mister Olympia y encima de manera consecutiva, Ronnie Coleman es un gurú del culturismo y la nutrición fitness. En su etapa dorada como culturista, a principios de los 2000, se exhibía en la tarima con más de 100 kilos de puro músculo, hasta 130 en competición, y su consejo para "ponerse grande" era simple: "comer mucho".

Lo cuenta en este vídeo que hemos rescatado de sus mejores años. "Mucha gente me pregunta cómo hacer para ponerse grande y bueno, tienes que comer mucho para ponerte grande. Comer, sin más. Da igual que tomes anabolizantes o muchos suplementos, no funcionan a menos que comas bien y en grandes cantidades. Nunca te vas a poner grande comiendo como un pajarito, cenando un par de pechugas de pollo y una taza de arroz blanco. Manda todo eso a la mierda. Come mucho para ganar tamaño; dale duro y ponle combustible a tu entrenamiento. Si no ingieres una buena cantidad de comida de calidad no te vas a poner grande nunca. Me llevó mucho tiempo aprenderlo, pero lo aprendí", cuenta en las imágenes.

Ronnie Coleman se pasaba el día entrenando y comiendo, comiendo mucho, incluso Nesquik como se ve en el vídeo, o salsa de barbacoa con las hamburguesas. "Por supuesto que comer mucho es difícil, igual o más que entrenar, pero quiero ser mejor cada día y tengo que hacer lo que haga falta, no hay espacio para la debilidad", continúa.

En el vídeo también aparece su gran rival y también amigo Jay Cutler, 4 veces Mister Olympia. "Detesto decir que el bodybuilding es normal, porque realmente no lo es. Para un post entrenamiento, por ejemplo, como patatas, proteína en polvo mezclada con Gatorade, tortitas de arroz con canela, tortitas de avena con miel, hasta 200 gramos, barritas energéticas con 80 de carbos por barra...; buscamos hasta 300 carbos con esta comida. Y a esta comida le sigue otra en aproximadamente una hora. Mi ingesta de hidratos de carbono está entre 800 y 1.200 gramos al día, son básicos para crecer. Suelo comer 10 veces al día y, a veces, hasta 12", comentaba Cutler. Aquí los 50 alimentos con más hidratos de carbono en tu dieta.

Así que si quieres "ponerte grande", el secreto es así de simple: comer, comer y comer, y mucho además.