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Ejercicios con Barras vs Ejercicios con Mancuernas en el Gimnasio || ¿Cuáles son mejor para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profe Carlos Mejias lo expone. 📚🏋️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ AudioFit CPE: https://audiofit.org/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=barras-vs-mancuenras 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ AudioFit CPD: https://audiofit.org/curso-de-dietista/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=barras-vs-mancuenras

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Hola que tal mi nombre es carlos mejía profesor de cfi video vengo a hablarnos de si es mejor entrenar en el gimnasio con barra o con mancuernas y cuáles son los pro y contras de cada uno así que sin más dilación vamos a ello ante la pregunta de cual es mejor realmente ninguno mejor que otro ni la mancuerna son inherentemente mejores que las barras y tampoco peores y la barra no son inherentemente mejor es que la mancuerna y tampoco peores todo depende del contexto y de lo que busque esa persona en concreto entonces lo primero que tenemos que preguntarnos de cara a la selección de ejercicios es cuál es tu objetivo es la mejor estética en la mejora de un edificio es algo a de salud que lo que busca tu con el entrenamiento por ejemplo si nosotros queremos mejorar el asiento trasera con barra porque somos populistas existe algo que se llama con continuo de la especialidad masas emerge un determinado ejercicio eta sentaría con barra a este movimiento de competición mayor será o más eficientes será la transferencia de fuerza de un sitio a otro así mismo cuando se realiza un ejercicio en harta condiciones de estabilidad es decir por ejemplo en maquinarias donde no hay plata ricamente demanda de estabilidad pues en este ejercicio la transferencia de fuerza es menor porque es menor porque ha hecho beneficios no se produce una activación o activación tan grande de la musculatura se necesita ni una inyección tan grande la musculatura admita por tanto desde el punto de vista neuromuscular la eficiencia es menos cierto que puede existir cierta transferencia esfuerza por un mayor aumento de tamaño de la opción muscular una mejor transferencia de fuerza laterales una mayor activación voluntaria de la musculatura principal pero generalmente no será tan elevada ni será tan eficiente o incluso pueden darse trump gerencia fuerza y a mayor sea la lejanía a nivel de privacidad será la transferencia de fuerzas lo como buena tienen la parte buena de que tienen una mayor demanda de estabilidad por ejemplo este caso una sentadilla búlgara esto permite que se produzca una transferencia de fuerza más eficiente hacia este patrón de movimiento debido a la mayor demanda de estabilidad que tiene esto produce una mayor constelación de los necesitas y una mayor inhibición de la musculatura antagónicas amas sin iva la musculatura antagonistas que son lo que se ponen a movimiento más fuerza con más capacidad para hacer fuerza tendrá la musculatura principal que se encarga de realizar ese movimiento entonces en definitiva lo primero en de bar beso mancuerna que es lo que buscamos vale decir buscamos algo puramente estético o buscamos la mejora en un éxito en concreto o buscamos simplemente algo preventivo si como cabo algo preventivo algo que tenga cierta transferencia y que lo permita realizar ese patrón de movimiento sin sobrecargar un único movimiento pues entonces el uso de mancuernas como complemento al uso de barras plena cabo lo vamos a competir competir realizando una sentencia con barra va a ser más eficiente que sobrecargar nos red jugando ejercicios con barra con barra y con barra porque esto a largo plazo puede suponer un mayor riesgo de lesión debido a esta sobrecarga de patrón de movimiento pero bueno en en definitiva vale y de forma resumida para que se pueda entender mejor este caso la mancuerna la sentada que tienen son que no ofrecen una mayor libertad de movimiento tu con una barra realmente tienes ciertamente limitado lo que sería esa libertad de movimiento cada banco por ejemplo puede llevar más abajo más arriba la mano arriba abajo mover definitiva lo que sería la articulación con mayor libertad etcétera un mayor rango de movimiento porque la barra no actuar a tope ni en los remos ni los presentes en ningún tipo de ejercicio y esto puede quizás traducirse en algunos casos en una mayor hipertrofia función de las características anatómicas de cada persona mayor funcionalidad entre comillas porque entre comillas aquí digo funcionalidad desde un punto de vista de prevención de lesiones en el deporte debido a esta mayor demanda de estabilidad se produce una mejor coordinación de la musculatura se necesita y hecho ante determinados hechos y de arte puede suponer una mayor puntualidad

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