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En su mejor época como culturista, cuando ganó 7 veces Mister Olympia, Arnold Schwarzenegger lucía un tren superior gigante. Y estos eran sus 5 ejercicios favoritos.

7 veces Mister Olympia, leyenda del culturismo, estrella del cine de acción y comedia en Hollywood y un tren superior que pocos han igualado en el mundo del culturismo. El debate sobre si Arnold Schwarzenegger fue el mejor culturista de todos los tiempos sigue abierto y se aceptan opiniones, pero que sus brazos, pectorales, hombros, tríceps y espalda eran muy top, eso no ofrece ninguna duda.

En este artículo te mostramos algunas de sus mejores fotos luciendo músculos en el tren superior y te contamos los mejores ejercicios para esa hipertrofia.

1- Para espalda: Arnie era muy fan del remo gironda por cómo estimulaba sus dorsales y la amplitud que otorgaba a su espalda. (Los 20 mejores ejercicios para una espalda en forma de V).

2- Para pecho: "Todos los ejercicios de pecho son útiles, pero en mi caso el que me sirvió para desarrollar completamente mi pecho fueron las aperturas porque las hacía completamente abiertas, casi tocando el suelo. Lo importante al entrenar y más con el pectoral, es estirar bien los músculos y flexionarlos; así que recomiendo bajar las mancuernas tanto como puedas para provocar ese estiramiento completo, y luego al subirlas, juntarlas y flexionar como si estuvieras haciendo una pose. Ninguna máquina te permite realizar así el ejercicio". (Los 15 mejores ejercicios de pecho para mejorar pectorales).

3- Para hombros: Arnold Schwarzenegger siempre incluía el press militar con barra y muy pesado en su rutina de deltoides. Mucha hipertrofia y un ejercicio de fuerza fundamental en cualquier entrenamiento.

4- Para bíceps: el curl de bíceps con mancuernas y chaleco para aislar al máximo el braquial siempre aparece cuando vemos sus vídeos entrenando.

5- Para tríceps: extensiones y más extensiones en polea, además del press francés con barra Z tumbado en banco. (20 ejercicios de brazos para unos tríceps más grandes).

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