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El central del PSG sufre para fortalecer su tren inferior y estar a tope esta temporada.

"Extra work, extra fun", dice Sergio Ramos mientras machaca sus abductores con la clásica máquina de gimnasio que te abre de piernas y te tira el músculo hasta el infinito. Su cara no es de pasarlo muy bien, pero ya sabemos que para estar en forma hay que sufrir.

¿En qué consiste el último ejercicio publicado por el defensa del PSG? Para empezar, cabe diferenciar entre músculos abductores y aductores. Aunque ambos se refieren a los músculos de la cadera, en realidad la clave viene por el tipo de movimiento que se realiza. Para los abductores realizan movimientos laterales de alejamiento respecto del eje vertical del cuerpo y para los aductores, de acercamiento.

En este caso, Ramos se entrega a la clásica máquina de trabajo de fortalecimiento y resistencia con el peso adecuado para no lesionarse, espalda recta, torso inmóvil, inicia el movimiento separando las piernas al máximo para después regresar lentamente a la posición inicial.

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Una vez terminadas vacaciones con su familia tras una temporada de lo más irregular con el PSG, el excapitán del Real Madrid se machaca a todas horas para, a sus 36 años, mantener a tono sus músculos. Todavía le queda un campaña más en el club parisino, y espera poder estar a tope y rendir a su nivel de siempre. Las últimas rutinas, en un yate reventando brazos, y con la rueda abdominal para definir sus abdominales, remo para dorsal en polea, dominadas pronadas, fondos en paralelas con lastre, flexiones clásicas, elevaciones laterales para hombros e incluso ejercicios de fuerza para el cuello. Como ya hemos visto en algún vídeo que ha publicado en su cuenta de instagram, siempre entrenamiento de fuerza, con movimientos como dominadas, sentadillas con salto y trabajo muy funcional, con pesas rusas, mancuernas y barra.

Su objetivo para este 2022 es recuperar su mejor versión sobre el césped, olvidar sus problemas musculares e intentar tener continuidad... Para ello se machaca.