Press de banca o press francés, abdominales, fondos de tríceps, elevaciones de piernas, crunches... La variedad de ejercicios que se pueden realizar con un banco de pesas es realmente amplia. De hecho, a pesar de la sencillez de este aparato de gimnasia, puede llegar a ser suficiente para tonificar toda la musculatura de nuestro cuerpo.

Eso sí, para conseguirlo, es necesario contar con unas mancuernas, una barra de pesas o, al menos, unas cintas elásticas. Con cualquiera de estos elementos podremos sacar el máximo partido a nuestro banco de musculación. Aquí queremos contarte qué tipos existen y cuáles son las opciones más interesantes del momento.

Antes de decidirnos por un banco de musculación u otro debemos saber que no todos son iguales. En concreto, actualmente, podemos diferenciar todos estos tipos:

El press de banca es uno de los ejercicios más populares que requieren de un banco de musculación. En concreto, sirve para trabajar los músculos pectorales, los serratos anteriores y los deltoides. Pero ¿cómo se hace correctamente? Aquí lo explicamos:

El press de banca se puede realizar también con una mancuerna en cada mano o con dos cintas elásticas. El procedimiento es el mismo. Ahora lo importante es elegir un aparato que brinde el soporte adecuado para ejecutar correctamente este y otros muchos ejercicios. Una opción interesante es este banco de pesas Yoleo. Es totalmente ajustable ya que se puede usar en horizontal e inclinado. Además, es posible plegarlo y cuenta con una práctica asa de transporte. Un aparato sencillo y con una relación calidad-precio estupenda.

Similares características tiene el banco de musculación plegable Onetwofit. Sin embargo, dispone de dos bandas elásticas sujetas a su base. De este modo, es posible realizar una gran cantidad de ejercicios sin necesidad de utilizar mancuernas. Estos elementos también están presentes en este banco de entrenamiento Nimo. Su peculiaridad es que, además, cuenta con un soporte delantero que permite trabajar la zona lumbar y las piernas. Soporta hasta 160 kg y su respaldo se puede ajustar hasta en 7 posiciones.

Otra alternativa parecida nos la brinda este banco de peso ajustable Ativafit. Destaca, más allá de por su respaldo reclinable y sus bandas elásticas, por tener un nivel de acolchado excepcional en toda la superficie de contacto. Esto hace que resulte muy cómodo. Por su parte, queremos hacer referencia también a este banco Winnow, que ha sido confeccionado con textiles premium y se asemeja mucho a cualquiera de los que podemos encontrar en un gimnasio profesional.

Sin duda, este banco de musculación con torre de dominadas Onetwofit merece una mención especial. Posee una estructura muy sólida y resistente (hasta 150 kg de peso), por lo que resulta 100 % seguro a la hora de colgarnos. Además, puede desmontarse rápidamente y dispone de empuñaduras de espuma de alta densidad para minimizar la fatiga en las manos y los antebrazos. Un aparato muy útil a la hora de montar un auténtico gimnasio en casa.

Una alternativa más convencional nos la ofrece este banco de entrenamiento YoKen Bar. Su principal peculiaridad, más allá de ocupar muy poco espacio una vez plegado y de contar con bandas elásticas, es que cuenta con un soporte para las piernas que permite realizar abdominales de forma más segura. Una característica también presente en el banco de pesas Fit-Force SBL003, que destaca por su espléndido nivel de acolchado para un mayor confort, por su amplia y sólida base y por su soporte para trabajar las piernas y la espalda.

Por su lado, aquellos que buscan una alternativa más sencilla y económica estarán encantados con este banco de pesas JX Fitness. Su sistema de ajuste es extraordinariamente sencillo y se puede usar tanto en horizontal como en plano inclinado. Muy parecido resulta este modelo de HOMCOM. Sin embargo, posee un carácter más multifuncional gracias a su soporte para piernas y lumbares. Además, cuenta con un reposacabezas ajustable.

El banco de fitness Perlecare y este modelo ajustable en 6 posiciones también son dignos de un análisis especial. El primero sobresale por su resistencia (350 kg de peso máximo) y por ser ajustable en 7 alturas. El segundo, en cambio, llama la atención por su correa de plegado y su asa de transporte, así como por su tacto similar a la piel y su excelente acolchado.

Vamos a terminar con la máquina multifunción de musculación Klarfit Ultimate Gym. Es, sin duda, el modelo más completo de todos los que aquí hemos visto. De hecho, permite hacer más de 100 ejercicios diferentes (dominadas, mariposa pectoral, curl de bíceps, crunch...). Puede parecer que su precio es un poco elevado, pero teniéndolo en casa nos podremos olvidar de pagar la cuota del gimnasio nunca más.

En definitiva, hacer ejercicio en casa es una opción muy interesante para todos aquellos a los que no les gusta ir al gimnasio o no pueden pagar la cuota. En este sentido, comprar un banco de pesas supone una inversión muy rentable. Con él y con unas mancuernas o bandas elásticas podremos ejercitar prácticamente cualquier músculo de nuestro cuerpo de forma segura y fácil.

Press de banca o press francés, abdominales, fondos de tríceps, elevaciones de piernas, crunches... La variedad de ejercicios que se pueden realizar con un banco de pesas es realmente amplia. De hecho, a pesar de la sencillez de este aparato de gimnasia, puede llegar a ser suficiente para tonificar toda la musculatura de nuestro cuerpo.