Men's Health participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Men's Health recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

Si tu ejercicio favorito para hacer en casa son las abdominales, apunta estos 3 aparatos que destaparán tu six pack en pocas semanas. ¡Toca machacar el core!

Crunchs, planchas isométricas, elevaciones de piernas, giros rusos... hay infinidad de ejercicios para trabajar tus abdominales y ejercitar el core pero, si te ayudas de aparatos como la rueda abdominal, evitarás lesiones y le sacarás más partido a tus entrenamientos. No ocupan mucho, son fáciles de transportar y muy resistentes.

Pero antes vamos a recordar algunos consejos básicos a la hora de entrenar los abdominales: primero y fundamental, los abs, como cualquier otro músculo, necesitan descanso para crecer, así que no los entrenes más de tres días a la semana, máximo 4. Ataca tu six pack desde todos los ángulos, también en la zona de los oblicuos, con ejercicios específicos para ellos. Y, sobre todo, recuerda que el entrenamiento de fuerza es perfecto para quemar grasa y definir toda la zona del abdomen y el core. Ejercicios como el press de banca, las sentadillas, el peso muerto, el press militar o las dominadas, también ayudan a construir unos abdominales definidos, fuertes y funcionales.

Y tampoco está mal que hagas un ayuno intermitente sostenible e incluso cardio en ayunas, es decir, una caminata suave, pero a buen ritmo, antes de desayunar, de unos 45 mínutos, máximo una hora, para activar el metabolismo. Y dejas lo hidratos de carbono para después de entrenar; a primera hora mejor muchas proteínas y algo de grasas.

El mejor de todos, sin duda, ya que te ayudará a hipertrofiar y marcar tus abdominales como nunca. Hay muchos modelos y diseños, pero esta vez te vamos a recomendar este con ruedas, que te aportará mayor estabilidad y minimizará al máximo el riesgo de hacerte daño utilizándolo.

AB Roller, con 4 ruedas e incluso desmontable para transportar fácilmente o llevártelo de viaje o incluso al gimnasio. Perfecto para principiantes, tonificarás y quemarás esa grasa abdominal tan antiestética.

Ajustable a varias alturas y cómodo para ajustar sobre tus pies, está diseñada para liberar tus manos, sujetar bien al suelo y aguantar tu tren inferior si lo que te gustan son los crunchs abdominales clásicos. Con marco de acero, es útil para trabajar otras partes del cuerpo como los glúteos o el femoral.

Estable, plegable y con reposacabezas para aliviar la tensión en la columna vertebral, te exigirá un trabajo en el recto abdominal más bestia de lo que parece. Con una estructura metálica resistente y asas acolchadas, tiene un diseño ergonómico y trabajarás tu six pack de manera integral.

Y recuerda, como siempre, que no es bueno ejercitar tus abdominales a diario, con tres veces a la semana y de manera intensa, es más que suficiente para definir tu six pack al máximo.