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Para cuando hayas terminado este entrenamiento, habrás realizado unos exigentes 3.000 metros en el remo, así como 180 repeticiones para quemar grasa.

Una experiencia inigualable de cardio para todo el cuerpo es el remo; las máquinas de remo están en casi todos los gimnasios por una razón: son devastadoramente efectivas para quemar grasa, ponernos en forma y perder peso.

Este finisher de cuerpo completo combina una escalera de remo, que desciende en metros para permitirte mantener la producción máxima de potencia y la quema de calorías con un circuito de mancuernas triple que está diseñado para ganar músculo de manera eficiente.

Comienza con un remo de 1000 metros, seguido de un circuito de tres movimientos, antes de volver al remo. Asegúrate de que tu distancia disminuya en cada ronda. Para cuando hayas terminado, habrás realizado unos exigentes 3000 metros en el remo, así como 180 repeticiones para quemar grasa. Y así es como funciona:

Empuja con fuerza y ayudándote con las piernas, no solo con los brazos. Mantén tus brazos rectos hasta que tus piernas estén extendidas, luego lleva la manija hacia tu pecho. Invierte el movimiento. Controla tu ritmo en 1000, 800 y 600 metros, pero empuja tus dos últimos esfuerzos y hazlos como sprints.

En una posición de flexión, con tu core contraído y, las manos debajo de tus hombros colocadas sobre las mancuernas, dobla tus codos para llevar su pecho al suelo. Mantén los codos cerca de tu cuerpo mientras empujas hacia arriba explosivamente.

Mantén las manos sobre las mancuernas y la línea media y el core firmes. Cambiando tu peso sobre tu mano izquierda, rema con la mancuerna derecha hacia tu cadera. Haz una pausa breve, luego baja el peso con control. Repite en tu lado izquierdo (cada remo equivale a una repetición).

Una vez que hayas completado tus remos, ponte erguido y sostén las mancuernas. Desde aquí, haz una sentadilla frontal, hasta que tus muslos pasen paralelos al suelo, antes de volver a subir. En este punto, tu agarre y la parte superior de su espalda pueden estar tirando mucho, pero no te relajes. Es crucial mantener el core apretado durante todo el ejercicio.