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RAFA SARDIÑA | CUORE.ES - 18/03/2022 13:08
La encuesta anual sobre salud, hábitos de vida y consumo de alimentos del Instituto DYM estima que el 48% de la población española hace ejercicio físico de manera frecuente.
Los estudiantes (48%) y jubilados (42%) son los grupos que realizan mayor actividad física, seguidos de los trabajadores a tiempo completo (39%). De acuerdo al citado estudio, quienes menos deporte hacen son las personas que tienen entre 45-54 años.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la población adulta debe realizar una media de 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico a la semana. Durante dos o más días se debe realizar sesiones de fortalecimiento muscular porque “aportan beneficios adicionales para la salud”.
Las actividades físicas de los mayores de 65 años deben hacer hincapié en el equilibrio funcional y un entrenamiento de fuerza muscular moderado “para mejorar la capacidad funcional y prevenir las caídas”.
Sin embargo, la pandemia del coronavirus ha provocado que hacer deporte en casa se convierta en una opción al alza entre los españoles. Esta alternativa, que muchos han mantenido, incluso después de la apertura de los gimnasios y centros deportivos tras el confinamiento, es ideal para quienes tienen poco tiempo y no quieren perder la forma física.
Puedes montar tu propio gimnasio en casa… ¡por muy poco dinero! Además, siempre puedes salir a correr ( siempre que el tiempo lo permita o equiparte para la ocasión) y ahorrarte instalar una cinta de correr.
Ahora, Lidl nos presenta un nuevo set de musculación y tonificación, que viene con una pesa, una kettlebell y dos discos, para que adaptes el peso a tus necesidades y, sobre todo, a tu progresión. Con este producto, podrás ejercitar tus bíceps y tríceps (un máximo de 3,5 kilos con la mancuerna) y 2 kilos con la kettlebell, que te permitirá realizar ejercicios como swing, sentadillas o remo.
El principal punto negativo de este set es el peso de las mancuernas y la kettlebell, que podría quedarse corto para quienes ya llevan un tiempo entrenando. No obstante, es ideal para quienes quieren comenzar en el deporte, perfecto para realizar los principales ejercicios y empezar a tonificar grupos musculares. El punto positivo, su precio (24,99 euros) inferior al de otros modelos, como este de Amazon.
El kit de mancuernas que hemos elegido como alternativa al de Lidl está formado por pesas de 1, 2, y 3 kilos. Son ligeras fabricadas en hierro con recubrimiento de neopreno. Destacan por ser ergonómicas, antideslizantes y 100% seguras. “Me encantan...tienen muy buen agarre y son muy cómodas”, explica una clienta.
Kettlebell: altura, 28 centímetros, ancho 14,4 y diámetro 3 centímetros. El peso es de 2 kilos.
Pesa: barra de 20 centímetros y longitud 30,4 centímetros. La mancuerna tiene un peso aproximado de 0,5 kilos, que se puede aumentar con los discos (1,5 kilos cada uno).
En la cadena de supermercados alemana también nos encontramos otras opciones: kettlebells fabricadas en hierro con asas muy amplias para levantar y balancear cómodamente con las dos manos en diferentes tamaños (6, 8 y 10 kilos).
“El precio es fantástico. Para mí, como jubilada y después de muchos años de abstinencia, estas son las pesas ideales para empezar de nuevo el entrenamiento. Estoy muy satisfecha”, ha señalado una usuaria.
“Super precio y producto. Se puede ampliar según se desee. Muy recomendable”, ha escrito otro internauta.
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