La última hora del mercado de fichajes, en directo

¿Tienes los senos grandes? Evita el rebote y algunas lesiones probando estos ejercicios

Tener los pechos grandes puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Puede ser favorable a la hora de lucir algunas piezas de ropa, pero a su vez también puede ser incómodo e incluso llegar a ser doloroso.

Lo cierto es que los pechos grandes, en ocasiones, causan dolor de espalda. Además, el efecto rebote que producen al realizar movimientos hacen que resulten incómodos a la hora de practicar deporte.

Sin embargo, eso nunca debería ser un impedimento. De este modo, lo que deben hacer las mujeres con senos grandes es llevar a cabo una rutina para tonificar su cuerpo a la vez que reducen el dolor de espalda, evitando siempre el rebote y los movimientos fuertes.

Si hablamos de entrenamiento físico para mujeres con pechos grandes no solo tenemos que fijarnos en ejercicios que ayuden a tonificar el cuerpo, sino que va más allá, se trata de conseguir diferentes rutinas que permitan que todas las mujeres puedan disfrutar mientras hacen deporte.

Así, entre los entrenamientos que deberían incluirse en la rutina se encuentran los ejercicios aeróbicos.

Quizás pensemos que son ejercicios de gran impacto y que, por tanto, no resultarían beneficiosos, pero lo cierto es que hay algunos deportes que no requieren tanto rebote.

En ese caso, sí que es cierto que salir a correr o saltar a la comba quizás no sean las mejores opciones, ya que requieren mucho movimiento, pero se puede probar con otros ejercicios aeróbicos de menor impacto.

De este modo, puede ser beneficioso caminar a paso rápido, ya sea en una cinta o por la calle o por la naturaleza. Simplemente debemos tener en cuenta que, para que podamos ejercitarnos bien, debemos hacerlo a paso ligero.

También podemos probar con otros ejercicios como la natación u otros entrenamientos acuáticos. Este tipo de deporte es perfecto para mujeres con pechos grandes ya que es muy beneficioso para la columna y las articulaciones.

Otra opción sería salir en bicicleta o realizar clases de spinning, es una buena forma de quemar calorías a la vez que trabajamos las piernas y sin mucho impacto.

Por otro lado, además de ejercicio aeróbico, para completar la rutina de entrenamiento, se deberían incorporar actividades de fortalecimiento muscular.

Con ellos, las mujeres de pecho grande podrían aumentar y mejorar su masa muscular, beneficiar a su metabolismo e incluso disminuir la pérdida de densidad ósea por la edad.

En ese caso, será beneficioso trabajar mayormente la parte superior del cuerpo. Una buena opción serían las flexiones, que pueden realizarse de pie frente a la pared o en el suelo con una esterilla. En el suelo también pueden realizarse con las rodillas apoyadas.

También puede ser bueno hacer planchas, lo que permitirá trabajar los grupos musculares superiores y centrales. Este ejercicio será muy cómodo, ya que no requiere ningún tipo de movimiento.

Por último, para fortalecer algunas partes del cuerpo también se puede optar por incluir ejercicios de brazos con mancuernas. Se pueden realizar diferentes series con varias repeticiones de cada una de ellas. 

© Mundo Deportivo. Todos los derechos reservados.