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Conor McGregor sigue entrenando duro en el gimnasio y esta vez ha mostrado en instagram cómo es su entrenamiento de brazos. Curl con mancuernas para bíceps y press francés para tríceps.

La vuelta de Conor McGregor a la UFC parece más cerca que nunca, sobre todo a la vista de sus últimos entrenamientos, que él mismo ha mostrado en su cuenta de instagram. Y esta vez nos hemos fijado en los ejercicios que hace para entrenar los brazos y ponerse más fuerte. Una rutina sencilla, con movimiento que, seguramente, tú también haces en el gimnasio en tu entreno semanal para el tren superior.

En concreto, el luchador irlandés y leyenda de la UFC apuesta por un curl alterno con mancuernas en banco, para bíceps, y un press francés con barra, para tríceps. O al menos eso parece, porque también puede ser que estuviera haciendo press de banca y estuviera colocándose bien en el banco.

El curl para bíceps con mancuernas es un básico en cualquier entrenamiento de brazos. Consejos: espalda recta y bien apoyada contra el banco, que esté ligeramente inclinado, y subimos y bajamos de manera alterna las mancuernas controlando tanto la fase excéntrica como la concéntrica

El press francés con barra recta o barra Z, que es otra opción, también nos gusta en Men's Health para hipertrofiar los tríceps. Un rompecráneos en el que debemos bajar lentamente la barra hasta rozar la frente, y subir un poco más explosivo.