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Si solo tienes una hora a la semana para entrenar, por ejemplo, este entrenamiento es muy recomendable para perder peso. Te contamos los ejercicios, series y descansos para buscar la máxima quema de grasa.

45 minutos es más que suficiente para un buen entrenamiento para perder peso, pero si buscas una rutina más completa, con más ejercicios y músculos trabajados, este workout de una hora es el perfecto para quemar grasa y adelgazar. Un entreno full body para pecho, espalda, brazos, hombros, piernas y core, con mucho cardio y fuera. Recuerda, como siempre te decimos, que el entrenamiento de fuerza con ejercicios como el press de banca o las sentadillas, es el mejor para quitarnos esos kilos de más y tonificar.

Así que vamos con ese entrenamiento de una hora del que te contamos las series, repeticiones y descansos. Buscamos perder peso, así que se trata de acelerar el metabolismo al máximo con ejercicios muy funcionales y descansos relativamente cortos.

Respeta el orden y los descansos de los ejercicios durante este entrenamiento de una hora para perder peso y quemar grasa.

En esta primera parte de la rutina se trata de, sin descansos, enlazar un ejercicio de pecho con otro cardiovascular.

Un minuto de descanso entre una serie de ejercicios y otra.

Primero combinaremos dominadas supinas con burpees y luego dominadas pronadas con elevaciones de piernas.

Dos minutos entre un bloque de ejercicios y otro. (Cómo realizar tu primera dominada en tres sencillos pasos)

Para este tercer bloque de nuestro entrenamiento de una hora para perder peso, le daremos caña a los hombros, pero de una manera más dinámica.

4 ejercicios para ir rematando este entrenamiento de una hora para perder peso.

Descanso de un minuto entre ronda y ronda, y dos minutos entre que acabamos las sentadillas y las zancadas.

Descanso de medio minuto entre serie y serie, y un minuto antes de pasar al siguiente ejercicio.