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Si buscas un entrenamiento de pecho salvaje, apunta este del culturista y dos veces ganador de Mister Olympia Chris Bumstead. ¡Caña a los pectorales!

Chris Bumstead, ganador de Mister Olympia y referente para culturistas de todo el mundo sigue en fase de volumen y tirando con más y más kilos cada vez que vemos un vídeo suyo. En uno de sus últimos en instagram aparece ejercitando el pecho brutalmente y compartiendo su rutina con sus millones de seguidores.

Consejos básico para entrenar tus pectorales: levanta muchos kilos sí, pero con una técnica perfecta para evitar lesiones inoportunas; ataca tanto el pectoral mayor como el inferior; que no falte el press de banca con barra y el inclinado con mancuernas.

1- Press inclinado en banco con mancuernas: 2 series de 8 a 10 repeticiones

2- Aperturas en banco inclinado con mancuernas: 2 series de 8 a 10 repeticiones

3- Press superior para pecho en máquina: 2 series de trabajo, o unas drop set ascendentes. Comienza la segunda serie con el mismo peso que la serie descendente desde la primera serie

5- Contractora para pecho o pec deck: 3 series de 15 repeticiones

6- Flexiones para pecho: 2 serie al fallo muscular

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