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Las elevaciones laterales para hombros en máquina, que hace el hijo de Arnold Schwarzenegger, Joseph Baena, en su último vídeo en instagram, te lo puedes ahorrar.

Que Joseph Baena es un habitual de nuestra web es obvio, hemos publicado muchos ejercicios suyos, pero en esta ocasión el hijo de Arnold Schwarzenegger aparece realizando un ejercicio de hombros que, sinceramente, te puedes ahorrar en tu entrenamiento. Se trata de las elevaciones laterales para deltoides en máquina. ¿Por qué? Porque hay movimientos mejores y mucho más efectivos para definir y fortalecer tu hombro medio, como por ejemplo las elevaciones laterales con mancuernas. (El entrenamiento de Joseph Baena, el hijo de Schwarzenegger).

Más allá de la conveniencia o no de esta máquina para tus articulaciones, este ejercicio lo veríamos bien como finisher, pero si se trata de trabajar el deltoides medio, preferimos siempre las elevaciones laterales con mancuernas.

Posición inicial: siéntate en la máquina, doblalos brazos apoyándolos en los lados del cuerpo y la palanca, para así realizar el agarre correcto.

Ejecución: para hacer la elevación, sube ambos brazos, con los codos doblados y hacia afuera. La elevación debe ser hasta que tus brazos se encuentren de forma horizontal. Luego desciende de forma lenta hasta la posición inicial.