¿Cómo hacer ejercicio en casa?  Esa suele ser las primera pregunta que se hacen quienes han decidido comenzar a ejercitarse en su hogar, con los pros y contras que esto conlleva.

Y para responderla, una buena opción  es dejarse guiar por expertos en entrenamiento que pueden marcar la pauta de acuerdo con los resultados que buscas. ¿Dónde encontrarlos? Los canales de YouTube son un medio accesible para tener vídeos con rutinas de ejercicio variadas.

Antes de escoger algún canal  de YouTube para hacer ejercicio en casa, hay algunos puntos que debes tomar en cuenta.

En YouTube hay gran variedad de vídeos para ejercitarse. En la siguiente lista ofrecemos siete canales de ejercicios en español, de los cuales seis superan, al menos, el millón de seguidores, siendo el más popular el de la española, Patry Jordan quien tiene más 12 millones de internautas cautivos en su canal principal.

Patry Jordan, de 37 años, cuenta con 12.6 millones de seguidores en Gym Virtual, su canal de ejercicios en YouTube. La popular influencer en España cuenta con variedad de rutinas, tanto de cardio, como de tonificación y estiramiento. Sus rutinas de fortalecimiento suelen ser cortas, comparadas con las de otros entrenadores. Muchas de ellas están alrededor de los 15 minutos. En cuanto al trabajo cardiovascular, tiene grabaciones entre 20 minutos y media hora.

También tiene una serie de "Full body" con duración de 45 minutos y las transmisiones en vivo que realizó en 2020, al comienzo de la pandemia, de alrededor de 50 minutos. La mayoría de sus rutinas de ejercicios son funcionales, es decir, con el peso del cuerpo mismo, aunque tiene algunas grabaciones con mancuernas, botellas con agua o ligas.  Patry Jordan

Si eres un deportista  avanzado, quizá deberás combinar varios de sus vídeos  en una sola sesión, pues sus rutinas podrían resultarte cortas o fáciles luego de algún tiempo.  En cuanto a rutinas de tonificación, los vídeos de Patry Jordan van enfocados a usuarios principiantes o intermedios. Si buscas un trabajo muscular más detallado podrías probar con otros "youtubers" con mayor especialización en el trabajo con pesas. En su sitio web ofrece planes de entrenamiento para combinar las grabaciones. Fausto Murillo

El colombiano Fausto Murillo Gamboa tiene 6.29 millones de seguidores en su canal de YouTube homónimo, aunque en otras redes se le encuentra también como "Turbo Steps". En el caso de Fausto tiene variedad de rutinas de ejercicios, tanto para quemar grasa como para tonificar. Sus vídeos van desde los 20 minutos hasta las que duran más de hora y media. Generalmente su propuesta combina variedad de saltos con ejercicios de tonificación. View this post on Instagram A post shared by FAUSTO MURILLO (u0040turbofausto)

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Por otro lado,  Fausto Murillo, licenciado en Educación Física de 52 años, cuenta con grabaciones con distintos niveles de dificultad, desde principiantes hasta "espartano", como él le llama. Para el trabajo muscular tiene varios vídeos para cada grupo, incluso para zonas específicas del cuerpo, como cintura, abdomen u hombros.  Entrena con Sergio Peinado: consejos sobre ejercicio y nutrición

Sergio Peinado es un entrenador español de 32 años de edad.Tiene 4.5 millones de seguidores en YouTube. Su canal tiene variedad de vídeos relacionados con el entrenamiento, no solo rutinas. Tiene grabaciones con consejos para tener mejores resultados, tips de nutrición, retos variados, así  como sus experiencias como practicante de disciplinas deportivas. Sergio Peinado

Sobre las rutinas de ejercicio para hacer en casa, cuenta con una lista de reproducción que los agrupa. La parte de ejercicios de cardio tiene vídeos con duración entre 15 y 30 minutos. Sus explicaciones entre un ejercicio y otro suelen ser detalladas. 

En cuanto tonificación, también tiene una lista de reproducción, sus rutinas duran entre 12 y 25 minutos, aunque tiene algunas con más de una hora de duración. Fitness by Vivi: rutinas para hacer ejercicio en casa para mujeres 

Viviana Castro, de nacionalidad cubana, es bailarina profesional y entrenadora. En su canal de YouTube, Fitness by Vivi, tiene 1.97 millones de seguidores. En su canal ofrece rutinas de entrenamiento diario para realizar en casa. En su caso, tiene tanto rutinas de cardio, como de tonificación. Viviana Castro, instructora de Fitness by Vivi

En cuanto a la duración, la mayoría de sus grabaciones de ejercicio cardiovascular gira en torno a los 30 minutos, mientras que los de fuerza están alrededor de los 20. Sin embargo tiene clips tanto más cortos como más largos.

Para ganar músculo cuenta con ejercicios para los distintos grupos musculares, generalmente divididos por parte inferior y superior. También tiene varias rutinas para trabajo abdominal y de cintura.  Cardio dance with Clau y Paty: vídeos de cardio en YouTube

Si lo que a ti te gustan son los ejercicios aeróbicos y quieres sentirte como si estuvieras en una clase de gimnasio con compañeros incluidos, una opción para ti es "Cardio dance with Clau y Paty", un canal con 1.5 millones de seguidores. En él, instructoras de un gimnasio de Mesa, Arizona, transmiten sus clases.

Los vídeos duran entre 30 minutos y una hora. En su mayoría están enfocados en el trabajo cardiovascular a través de distintas disciplinas como el zumba, el cardio box, o el baile, combinado con algunos ejercicios de tonificación. Cardio abdomen: aeróbic para hacer en casa

"Cardio abdomen", el canal de ejercicios del venezolano Antonio Pimentel, cuenta con 1.2 millones de seguidores en YouTube. Como su nombre lo indica, está enfocado en rutinas para el trabajo cardiovascular y el fortalecimiento del abdomen.

Las grabaciones incluyen varias clases de aeróbic con duración entre 25 y 45 minutos. En el canal también se encuentran otras grabaciones con rutinas cortas de tonificación y con consejos sobre nutrición y entrenamiento. View this post on Instagram A post shared by Antonio Pimentel (u0040cardioantonio)

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Si lo que buscas son rutinas de cardio para complementar tu entrenamiento este canal es una buena opción. Si eres un usuario avanzado quizá podrías  realizar las rutinas de dos vídeos por sesión. Para trabajo de tonificación, quizá debas recurrir a instructores más especializados en esa rama.  Ale Estefanía, con rutinas para tonificar el cuerpo

Alejandra Estefanía es una mexicana oriunda de Guanajuato con 700 mil seguidores en su canal de YouTube. Si lo tuyo es el aumento de masa muscular y buscas un cuerpo marcado, sus rutinas de ejercicio son una buena opción. View this post on Instagram A post shared by Alejandra Estefania (u0040aleestefania)

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Aunque cuenta con variedad de propuestas, la mayoría de sus vídeos se enfoca en la hipertrofia, que es el aumento en el tamaño de un músculo. Tiene tanto rutinas cortas, de entre 10 y 20 minutos, como largas, de 50 minutos a más de una, enfocadas en el trabajo  de tonificación de los distintos grupos de músculos. En el caso de los glúteos y las piernas tiene amplia oferta de vídeos.