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Sabes lo que es un 'spotter', ¿no? Sí, ese amigo o compañero de gimnasio que vigila que no te caiga la barra en la cara cuando tiras de press de banca con mucho peso, o que te corrige la técnica de un ejercicio.

Pedir ayuda en el gimnasio para tirar con más kilos en el press de banca o corregir la técnica de tus elevaciones laterales para hombros es recomendable. Pero... ¿cómo hacemos para ser un buen spotter y no molestar a quien está haciendo el ejercicio en cuestión? Porque se trata de ayudar y vigilar, no de molestar e interferir.

La palabra spotting viene de la palabra “spotter”, que al español se traduce como “observador” y este es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta: ayudar sin intervenir en exceso; observar, vigilar y acompañar el movimiento del otro, interviniendo únicamente cuando el atleta en cuestión no puede con el peso. La compañía de un buen spotter te hará superar tus marcas en el gimnasio, y los culturistas profesionales siempre cuenta con uno. Franco Columbu, además de un buen amigo, era el spotter preferido de Arnold Schwarzenegger, y viceversa, ¡siempre entrenaban juntos!

1- El spotter solo debe intervenir y tocar al atleta por motivos de seguridad y, si acaso, corregirle la técnica. Si, por ejemplo, está tirando con press de banca, empujar suavemente la barra cuando el culturista está ya cerca del fallo muscular y no puede más. Tranquilo, que sabrás cuando tu compañero no puede más... ¡él te lo hará saber si hace falta!

2- Necesitas conocer el entrenamiento de la persona a la que ayudas, saber el número de repeticiones, el número de series y los ejercicios que suele ejecutar.

3- Cuando los pesos pasan cerca dela cara, como es el caso del press de banca, debemos estar especialmente vigilantes.

4- En las dominadas empujar suavemente de las caderas o piernas, y en las sentadillas ponernos detrás para ayudar a devolver la barra al soporte.

5- Los mensajes de aliento o ánimo son bien recibidos, pero sin pasarte. ¡No grites!

6- Y, por supuesto, no consultes el móvil o te despistes hablando cuando estés trabajando como spotter.