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La última publicación en Instagram de la modelo nos han hecho preguntarnos: ¿cómo consigue esas piernas infinitas? Estos ejercicios son la respuesta.

Alessandra Ambrosio es uno de esos casos de ex ángeles de Victoria Secret, como también ocurre con Heidi Klum o Naomi Campbell, por las que el tiempo no parece pasar. Da igual que la modelo haya superado ya la barrera de los cuarenta (cumplió 41 años el pasado abril), sigue estando igual de estupenda que cuando desplegó sus alas por primera vez allá por 2004.

Y eso que la supermodelo ha sido madre dos veces. ¿La clave de su silueta tonificada? La de siempre: una combinación perfecta de ejercicio físico y buena alimentación (aunque puede ser que el tener una buena genética también haya ayudado un poco). La última fotografía con la que nos ha sorprendido -aunque en realidad ya estamos acostumbradas a sus posados veraniegos- ha sido una instantánea en bañador en Montenegro. Donde no hemos podido apartar la vista ni un segundo de sus tonificadas piernas:

A post shared by Alessandra Ambrosio (@alessandraambrosio)

Bueno ni nosotras ni sus seguidores. "¡¡Impresionante!!", "OMG 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙌😈" o "¡¡¡preciosa!!!" son solo algunos de los cientos de comentarios que alababan la galería de fotos de la modelo. Como hemos comentado, la silueta de Alessandra no es fruto del azar, sino que nace en gran parte de unos entrenamientos a conciencia. Hace poco veíamos a la brasileña hacer una rutina full body en plena ola de calor donde las mancuernas y el TRX eran los grandes protagonistas.

En alguna ocasión la modelo ha compartido en su cuenta de Instagram algún entrenamiento enfocado a piernas y hay una cosa que nos ha quedado más que clara: le gusta los ejercicios combinados y las mancuernas.

Cómo se hace: coloca una de tus piernas en un banco o un step, manteniendo la otra lejos y cogiendo con las manos dos mancuernas. Haz el movimiento de un lunge mientras que con los brazos presionas hacia arriba con las mancuernas. Vuelve a la posición inicial. Esto es una repetición.

Cómo se hace: a la hora de colocar la polea tienes dos alternativas, hacerlo como la modelo y enganchar el agarre en el pie o colocar un enganche en tu tobillo, como más cómoda te sientas. Desde ahí colócate de pie, con la pierna que tienes apoyada en el suelo ligeramente flexionada, y haz fuerza con la pierna hacia atrás. Vuelve a tu posición inicial. Esto es una repetición.

Cómo se hace: desde una posición de sentadilla sumo coge una kettlebell con ambas manos y baja a sentadilla normal. Cuando subas, en vez de volver a bajar a sentadilla lleva el tronco hacia delante como si estuvieras haciendo un buenos días. Vuelve a la posición inicial. Esto es una repetición.

Cómo se hace: colócate en posición de cuadrupedia con una banda elástica en las piernas y, manteniendo las rodillas despegadas del suelo, realiza patadas alternas.